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YAYOG, One Year and More

开始遵照YAYOG健身已经一年多了。与其说是遵照,不如说是参考。自认为开头的时候体质太过单薄,所以各种练习的强度都尽量小,以求恢复快点,避免受伤。没有想到反而是这样懒散的态度和简化的方案,使得坚持如此的生活方式变得非常容易,于是便在100天之后得到了第一份自信。

下面是现在的每周安排:

  • 周二 周六

    Push Up 30*4

    Shoulder Raises 12 * 4

  • 周四 周日

    Pull Up 10 * 4

    Let Me Up 10 * 4

对比之前复杂而频繁的计划,这个已经简单到了极点,但是数量或者配重的增加,还是明显能够带来兴奋的感觉,例如

  1. 俯卧撑的每组数量能够稳定在30个。
  2. 平举的配重已经有6公斤左右。
  3. 引体向上已经由窄握换成了宽握。
  4. 反向划船已经可以胸部贴杠。

最后是这一年中发生的一些趣事:

  1. 衬衣成批更换了,进入穿衣显瘦的状态(因为之前那批175的已经没法穿了。有两件衬衣的袖子还被撑破了。。。)
  2. 不使用手套的情况下也可以完成整个引体向上的练习(当然夏天手容易出汗,还是必须佩戴手套才能不至于打滑)
  3. 零度天气北风里裸衣练习的畅快(强度上去了的确是会热到那个程度。。。)

夏天虽然是上海空气最佳的时候,但是闷热和出汗使得增加难度变得困难。继续努力中,期待更大的进步。

This post is licensed under CC BY 4.0 by the author.
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